Bóng đá là môn thể thao có nhịp độ rất nhanh và tâm trạng của cầu thủ có ảnh hưởng rất lớn đến thành tích của toàn đội. Vì vậy, mỗi cầu thủ phải học cách giữ bình tĩnh khi chơi bóng. Tâm lý thi đấu ổn định đôi khi cũng tạo nên sự khác biệt giữa cao thủ và những người khác. Hãy cùng tìm hiểu cách giữ bình tĩnh khi đá bóng với bài viết dưới đây nhé.
Vì sao phải bình tĩnh khi chơi bóng đá?
Theo tin tức từ f168, sự khác biệt giữa một ngôi sao bóng đá và một cầu thủ bình thường không phải ở tốc độ hay sức mạnh. Đó là về trí thông minh và tinh thần cạnh tranh mạnh mẽ. Nghiên cứu của các nhà khoa học Anh cho thấy những siêu sao bóng đá như CR7, Gareth và Pogba đều sở hữu sức mạnh, tốc độ, khả năng xử lý và kiểm soát bóng. Đồng thời, anh cũng có chỉ số IQ rất cao.
Người chơi trí tuệ sẽ nhanh chóng tiếp thu các kỹ năng và bài tập chiến thuật. Khi cần, bạn có thể nhanh chóng đưa ra những quyết định đúng đắn và hiệu quả. Tâm lý cạnh tranh mạnh mẽ giúp họ luôn kiểm soát được tình thế ngay cả khi thất bại, chơi tập trung và tận dụng mọi cơ hội để lật ngược tình thế.
Những cầu thủ không giữ bình tĩnh sẽ dễ thất bại khi thực hiện các quả phạt đền. Ngược lại, những cầu thủ có tinh thần vững vàng sẽ dễ dàng buộc thủ môn phải vào lưới và thu hồi bóng.
Cách giữ bình tĩnh khi chơi bóng đá
Không ăn quá nhiều trước trận đấu
Trước trận đấu, nếu ăn quá nhiều, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng mệt mỏi vì dạ dày phải liên tục co bóp để tiêu hóa thức ăn. Các cầu thủ sẽ trở nên trì trệ, uể oải và ì ạch khi di chuyển quanh sân.
Ngoài ra, cảm giác buồn ngủ sau khi ăn no sẽ khiến người chơi phản ứng chậm và chơi thiếu tập trung. Điều này là do tuyến tụy tiết ra insulin và melatonin. Nhờ đó, cơ thể sẽ sản sinh ra serotonin, một loại thuốc an thần, giúp não thư giãn.
Theo nguồn tin từ f168 game, bóng đá là môn thể thao đòi hỏi người chơi phải hội tụ đầy đủ mọi kỹ năng, từ kỹ thuật, sức mạnh cho đến tốc độ và trí thông minh. Nếu thiếu một trong những yếu tố trên, việc thi đấu trên sân sẽ không đạt được hiệu quả cao nhất.
Đặc biệt về tinh thần hay sự điềm tĩnh khi chơi bóng, nếu còn thiếu những yếu tố khác, bạn chắc chắn có thể luyện tập để tiến bộ. Tuy nhiên, nếu thiếu nhiệt huyết và bình tĩnh, bạn sẽ lạc lối và không thể chơi bóng một cách hiệu quả nhất có thể.
Và một trong những giải pháp tốt nhất để cải thiện điều này là hãy hỏi và lắng nghe lời khuyên từ những người có nhiều năm kinh nghiệm trong bóng đá.
Duy trì thể lực trong suốt cuộc thi
Dù thi đấu hết mình nhưng bạn vẫn nên cố gắng duy trì thể lực ở mức ổn định trong suốt 90 phút, thậm chí 120 phút thi đấu. Mệt mỏi khiến chúng ta khó kiểm soát cảm xúc hơn. Vì vậy, khi không cần thiết, hãy tiến từ từ trên mặt đất để bảo toàn sức lực. Ngoài ra, giữ nhịp thở ngay cả khi đang chạy cũng là một cách hữu hiệu để giữ bình tĩnh.
Sử dụng tốt ngôn ngữ cơ thể
Những trường hợp tức giận trong khi thi đấu rất phổ biến với những biểu hiện tiêu cực như la hét, nói xấu hay thờ ơ với bóng… Những biểu hiện này không chỉ ảnh hưởng đến phong độ thi đấu của cầu thủ mà còn tác động tiêu cực đến tâm lý thi đấu của đồng đội. .
Vì vậy, hãy chơi bóng với cái đầu lạnh và tuân theo chiến thuật chơi của các huấn luyện viên. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mất kiên nhẫn, hãy hít thở sâu để điều chỉnh tâm trạng và ngôn ngữ cơ thể. Suy nghĩ tích cực và tôn trọng mọi người là bí quyết kiểm soát ngôn ngữ cơ thể hiệu quả.
Luôn kết nối và tuân theo kỷ luật nhóm
Đội chơi thiếu gắn kết, rời rạc, rời rạc. Một tập thể có sự gắn kết chặt chẽ, phối hợp nhịp nhàng sẽ hạn chế được nhiều tình huống bất ngờ, giúp các cầu thủ xử lý bóng một cách bình tĩnh.
Đôi khi phải xảy ra những tình huống không mong muốn. Quy tắc sau khi phạm lỗi là không được tranh cãi với trọng tài. Điều này sẽ cho phép bạn nhận được một thẻ. Những hành động xấu lặp đi lặp lại còn cho thấy cầu thủ này có tinh thần kỷ luật kém, thiếu tỉnh táo, bình tĩnh.
Đừng tạo áp lực quá lớn cho bản thân
Trước mỗi trận đấu mang tính cạnh tranh cao, nhiều cầu thủ không thể chịu được áp lực tâm lý. Quá nhiều lo lắng ngăn cản họ phát huy tối đa khả năng, sức mạnh và hiệu suất của mình.
Sai lầm lớn nhất mà những người chơi thiếu kinh nghiệm mắc phải là đặt mục tiêu ghi bàn và cố gắng hết sức để đạt được mục tiêu đó. Thông thường, kết quả trận đấu sẽ không được như mong đợi. Từ đó, người chơi tự tạo thêm áp lực cho bản thân khi phải gánh trách nhiệm. Chỉ cần siêng năng làm việc đó sẽ khiến các kỹ năng khác bị hao mòn.
Hãy coi các cuộc thi bóng đá giống như một game show. Tham gia và tận hưởng trận đấu một cách vui vẻ và bình tĩnh mới là cách chơi bóng đá đích thực. Đúng hơn là chúng tôi để bóng kiểm soát mình.
Trên đây chúng tôi đã giải đáp thắc mắc vì sao cần giữ bình tĩnh khi chơi bóng đá. Đồng thời còn dạy những cách giữ bình tĩnh khi đá bóng hiệu quả. Hãy để tâm lý cạnh tranh mạnh mẽ kết hợp với kỹ năng cạnh tranh giúp bạn trở thành một ngôi sao bóng đá.